É normal sentir que vais ao psicólogo “só para falar”. A terapia é, em grande parte, um espaço seguro para expressares os teus sentimentos, pensamentos e preocupações. Muitas vezes, o ato de falar, por si só, já é terapêutico e pode ajudar a organizar pensamentos, processar emoções e obter clareza sobre questões pessoais. Contudo, se sentes que não há um desafio no teu processo terapêutico, talvez o “só falar” esteja a ser insuficiente para te proporcionar um espaço de mudança, e o teu psicólogo pode estar a ter uma postura demasiado passiva. O processo terapêutico deve ser composto por desafio e acolhimento. É a combinação de desafio e acolhimento que torna a terapia tão eficaz. O acolhimento proporciona um espaço onde o paciente sente que pode enfrentar os seus medos e dificuldades sem julgamento, enquanto o desafio estimula o crescimento, ajudando o paciente a sair da sua zona de conforto e a desenvolver novas maneiras de lidar com as suas questões. A postura passiva do psicólogo em terapia pode dar a sensação de que estão “só a falar” e de que não existem momentos de reflexão e introspeção. No entanto, uma postura demasiado diretiva do psicólogo pode assustar o paciente ou deixá-lo demasiado assoberbado, dificultando o processo de reflexão, introspeção e até a formação do laço terapêutico — falta o acolhimento, o “colo”. O processo terapêutico varia de pessoa para pessoa. Algumas sessões podem parecer mais produtivas ou intensas do que outras, e isso é completamente natural. Às vezes, podes sentir que estás apenas “a falar”, mas, na verdade, estás a trabalhar em questões importantes de forma subconsciente. O papel do psicólogo é, entre outras coisas, ajudar a guiar essa conversa para que, com o tempo, consigas conhecer-te a ti mesmo e desenvolver estratégias para lidar com as tuas dificuldades. Mas, se sentes que o teu processo está estagnado e que não estás a evoluir, que não há desafio suficiente, deves conversar com o teu psicólogo sobre isso! Se sentes que gostarias de explorar questões específicas ou aprofundar algum tema durante a terapia, é totalmente válido e legítimo, e deves partilhar isso com o teu psicólogo. Ele pode ajudar a estruturar as sessões de uma maneira que atenda melhor às tuas necessidades e expectativas. Além disso, se sentes que a postura do teu psicólogo é demasiado passiva e falta desafio no teu processo terapêutico, vale a pena conversar com ele sobre isso. Um bom psicólogo estará disposto a ajustar a abordagem para atender melhor às tuas necessidades e objetivos.
— Por: Sophie Seromenho | Marcar Consulta —
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