Descrição
Este guia prático, escrito pela Psicóloga Clínica Sophie Seromenho, é um manual de sobrevivência hormonal. Com ele irás aprender a viver em sintonia com o teu ciclo menstrual, transformando o desconforto em autoconsciência e o “mau humor” em sabedoria interna. || «Pre-Visualizar Ebook»
Este guia é para ti se:
- Sentes que o seu corpo é uma montanha-russa hormonal imprevisível.
- Lidas com irritabilidade, fadiga e inchaço que parecem incontroláveis.
- Queres entender a ciência por trás do teu ciclo para otimizar energia, humor e bem-estar.
- Procuras ferramentas práticas e realistas para reduzir os sintomas da TPM ou PDPM.
O que esperar deste guia?
- Compreender o teu ciclo em 4 fases: Aprender a fisiologia de cada fase (Menstrual, Folicular, Ovulatória e Lútea) e como as flutuações hormonais afetam o teu corpo, cérebro e emoções.
- Ferramentas práticas para cada fase: Descobre como ajustar a tua rotina, treino, alimentação e produtividade para trabalhar em harmonia com a tua biologia, em vez de lutar contra ela.
- Técnicas de regulação emocional: Obtém estratégias para lidar com a irritabilidade, a ansiedade e a autocrítica, transformando a vulnerabilidade em força.
- Estratégias para casos mais severos: Entende a diferença entre TPM e PDPM (Perturbação Disfórica Pré-Menstrual) e conheçe os passos práticos para procurar ajuda e gerir os sintomas mais intensos.
Benefícios para ti:
- Sincronização menstrual: Aprende a usar a tua biologia a teu favor para otimizar a tua vida diária.
- Redução de sintomas: Descobre como a alimentação, o exercício e o autocuidado podem suavizar os picos de intensidade e trazer maior equilíbrio.
- Autoconhecimento e empoderamento: Transforma o teu ciclo de um inimigo para uma bússola interna que te guia.
Conteúdo do ebook:
- O Ciclo Menstrual em 4 Fases: Um manual de como funciona.
- Fases Menstrual, Folicular, Ovulatória e Lútea: Descrição detalhada e dicas práticas para cada uma.
- O Impacto da TPM e PDPM: Compreensão profunda dos sintomas.
- Estilo de Vida Regulador: Dicas sobre sono, exercício e alimentação.
- Estratégias de Autocuidado: Técnicas de respiração e gestão de stress.
Detalhes do Produto:
- Título: Como Não Enloquecer Antes da Menstruação
- Autora: Sophie Seromenho (Psicóloga Clínica)
- «Pre-Visualizar Ebook»
- Formato: eBook (PDF)
- Páginas: 34
Poupa-te de anos de sofrimento. Aprende a viver em sintonia com o teu corpo e adquire agora o teu guia para uma vida mais equilibrada e com mais bem-estar!
