Sophie Seromenho

O que queres dizer exatamente quando dizes “não tenho amigos”? Todos nós temos amigos. Se podes contar com eles numa hora de necessidade ou não, isso é uma questão diferente. Mas todos nós temos conhecidos com quem interagimos diariamente. No entanto, quando nos faltam conexões significativas e autênticas com os outros, pode levar a uma solidão séria. Então, quando dizes “não tenho amigos”, queres dizer que te faltam ligações emocionais genuínas com os teus pares.

A verdadeira pergunta que deves fazer não é “porquê que não tenho amigos?”, mas “porquê que não tenho amigos reais, próximos?”. Mesmo que possas frequentar ou ocasionalmente sair com um grupo de pessoas que conheces, não tens ninguém com quem possas passar tempo de qualidade. Embora possas divertir-te e sair com os teus chamados “amigos”, nunca consegues partilhar nada pessoal com eles. Portanto, a realidade de não ter um amigo verdadeiro é complicada e precisas de avaliar a tua situação claramente antes de chegar a qualquer conclusão. Se há alguém com quem podes falar, mas hesitas em abrir-te, tenta conectar-te mais com essa pessoa num contexto individual.

Antes de dizeres “não tenho amigos”, para e pergunta-te porquê que precisas de amigos. As amizades são um aspeto crucial das nossas vidas, mas pode ser frequentemente desafiador fazer novas amizades como adulto. A investigação indica que 1 em cada 5 pessoas não tem amigos reais ou próximos. De facto, estudos descobriram que pode ser cada vez mais difícil fazer novos amigos após os 25 anos. À medida que envelhecemos, nos tornamos mais maduros e conscientes de nós mesmos e à medida que a vida nos desgasta todos os dias, tornamo-nos mais cautelosos sobre quem deixamos entrar nas nossas vidas. Isto não só afeta a nossa capacidade de nos conectar com os outros, mas também leva a círculos sociais mais pequenos, sentimentos de isolamento e solidão e baixa autoestima e autoconfiança. De acordo com um estudo de 2018, as amizades estão associadas a companheirismo, cooperação, resolução de conflitos e habilidades sociais. Amigos próximos tendem a satisfazer as nossas necessidades sociais, como intimidade, apoio e validação. “Mesmo ter apenas um amigo atenua as consequências emocionais e fisiológicas de experiências sociais negativas,” acrescenta o estudo. No entanto, os investigadores também observaram que a falta de amigos está relacionada com baixa autoestima, solidão, depressão e outras dificuldades internalizantes. Indivíduos sem amigos “são mais propensos a perceberem-se como vítimas dos pares,” a desenvolver crenças negativas sobre os outros, a falta de confiança, a sentirem-se inseguros em situações sociais e a antecipar comportamentos hostis dos pares. Isto pode estimular um ciclo de feedback negativo levando ao afastamento comportamental e isolamento. Quando as nossas necessidades sociais, tipicamente satisfeitas pelas amizades, ficam por cumprir, pode resultar numa perceção de ameaça social e num forte sentimento de insegurança.

Estudos revelam ainda que pessoas sem amigos têm aproximadamente o dobro da probabilidade de experimentar dificuldades psicológicas, sintomas internalizantes e problemas de saúde mental do que pessoas com pelo menos um amigo. Evidências também indicam que a satisfação com uma amizade íntima pode afetar o bem-estar pessoal, afetivo e social de adultos seniores. Um estudo de 2018 revelou que “a amizade, em termos de intensidade (medida pela frequência com que os indivíduos veem os seus amigos) e qualidade (medida pela satisfação com as relações de amizade), está positivamente associada com a satisfação com a vida.”

Para fazer amigos, sê um amigo primeiro.

Fazer novas amizades é uma coisa, o mais importante é manter essas amizades. Os nossos amigos requerem o nosso amor, cuidado, tempo, confiança e atenção, tal como nós. É assim que a conexão se torna mais forte e prospera. Embora possas estar a ter dificuldades em fazer novas amizades neste momento, a verdade é que é uma habilidade natural que precisas estar consciente e melhorar dentro de ti mesmo. Tudo o que precisas fazer é mostrar interesse, prestar atenção aos outros e ser genuíno. Vai levar alguma paciência, esforço e determinação para desenvolver as conexões de companheirismo. Mas até lá, tens um amigo em mim. Então sente-te à vontade para partilhar a tua história, pensamentos, ideias ou opiniões abaixo, e prometo que estarei aqui para ti como um verdadeiro amigo. Agora vai lá e mostra-lhes do que és feito, meu amigo.